Ab auf die Platte.
In den ZüriFit Einzeltrainings.
Aufgrund des Muskelaufbaus, der spektakulär gesteigerten Schnellkraft und der verkürzten Erholungszeit wird Power Plate schon lange intensiv im Breiten- und Leistungssport eingesetzt. Bei uns im ZüriFit nimmt dieses hochwirksame Trainingsgerät eine zentrale Rolle in unserer Trainingsphilosophie ein.
Power Plate produziert eine dreidimensionale Vibration, die einen sogenannten «Sehnen-Dehnreflex» in der Muskulatur auslöst. Je nach gewählter Frequenz können zwischen 30 und 50 Muskelzuckungen pro Sekunde appliziert werden. Durch diesen Reflex ziehen sich annähernd 100% der Skelettmuskelfasern zusammen. Power Plate-Training ist somit – unter anderem – vollwertiges Krafttraining!
Power Plate für alle
Ganz egal ob Leistungssportler, fitnessbegeistert oder zur Rehabilitation: Im ZüriFit trainieren die unterschiedlichsten Mitglieder aus den unterschiedlichsten Gründen regelmässig gezielt auf einer unserer vier Power Plates (Modell pro5 AIRdaptive™).
Vorteile von Power Plate
In unabhängigen Fachstudien wurde folgendes nachgewiesen:
- Vibrationstraining erhöht die Muskelkraft um 20 bis 30% mehr als konventionelles Krafttraining, während die Trainingszeit um 85% verkürzt wird.
- Die Belastung von Gelenken, Sehnen und Bändern ist wegen der markant kürzeren Trainingszeit (zwischen 30 und 60 Sek. pro Übung) viel geringer als mit konventionellem Krafttraining.
- Es werden vermehrt Hormone (Menschliche Wachstumshormone, IGF-1, Testosteron) ausgeschüttet, die für den Regenerations- und Wiederherstellungsprozess wichtig sind. Ein erhöhter Glückshormonspiegel (Serotonin und Neutrotrophine) kann Schmerzen lindern, erhöht das Wohlbefinden und unterstützt die geistigen Fähigkeiten.
- Die Blutzirkulation wird stark verbessert (Kapillarisation und Lymphdrainagen).
- Das Knochengewebe wird verstärkt.
- Cellulite und deren Vorstufen werden reduziert.
Zielgruppen
Wer sind die typischen Power Plate-Nutzenden?
Leute wie du und ich jeden Alters, die wenig Zeit haben oder ihre Zeit effizient und optimal nutzen wollen.
Anwendungsbereiche Fitness und Therapie
Im Fitnessbereich wird auf der PowerPlate trainiert zur/zum:
- Gewichtsreduktion
- Straffung und Entschlackung
- Körperformung
- Bauch- und Rückenkräftigung
- Stärkung des Beckenbodens
- Training der Faszien
- Reduktion von Verspannungen
- Training der Koordination
- Flexibilitätstraining
Im Therapie- oder Aufbautraining wird der Einsatz empfohlen bei:
- Muskelschwäche
- Osteoporose
- Inkontinenz oder Blasenschwäche
- Durchblutungs- oder Stoffwechselstörungen
- Gleichgewichtsstörungen
- verlangsamten Reaktionen
- depressiver Verstimmung und allgemeiner Müdigkeit
- verschiedenen Erkrankungen aus der Neurologie (u.a. Parkinson, MS) und aus der Orthopädie (u.a. Arthrose, Wirbelsäulenbeschwerden)
ZüriFit Power Plate-Trainings
Hast du noch keine Erfahrung mit Vibrationstraining? Kontaktiere uns und wir erklären dir, wie du schnellstmöglich mit deinem Power Plate-Training beginnen kannst.
Einzeltraining
Im ZüriFit kann auf vier vollausgestatteten Power Plate-Stationen trainiert werden. Unsere separaten Power Plate-Räumlichkeiten sind nicht nur einladend, sondern erleichtern das Fokussieren auf das Training.
Nachdem wir mit dir zusammen ein auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm aufgestellt haben, kannst du losgehen. Für ein effektives Training ist es zentral, das du alleine richtig trainierst. Deshalb werden wir dich in den ersten Lektionen begleiten. Nach einer separaten Soloeinführung kannst du dein Training selbstständig durchführen.
Sicheres Training
Gerade in Zeiten wie diesen ist ein sicheres, abgrenzbares Training von anderen Personen von zentraler Bedeutung.
PowerPlate Training im ZüriFit erfüllt durch separate Räumlichkeiten und das Vorhandensein von mehreren Vibrationsgeräten die Anforderungen an ein Training mit minimaler Infektionsgefahr.
Das Training auf einer Maschine pro Einheit setzt zusätzlich Pluspunkte gegenüber anderen Trainingsformen, da eine Infektionsgefahr niedrig gehalten wird.
Das optimale ZüriFit Abo wählen und loslegen!
