Knie- oder Hüftbeschwerden lindern.
Mit gezielter Bewegung zu neuer Stärke finden.
Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen in der Schweiz und weltweit. Knie- oder Hüftschmerzen belasten auf Dauer nicht nur die Psyche, sondern beeinträchtigen den Alltag massgeblich oder das Ausüben von Sport.
Nichtstun ist keine Alternative. Das Motto lautet: Motion is lotion! Regelmässiges Muskel- und Funktionstraining kann einen grossen Beitrag zur Steigerung der Lebensqualität und Linderung der Schmerzen leisten – natürlich nur richtig dosiert.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Beschwerden mit den Knien oder der Hüfte haben. Hierbei ist es egal, ob der Kurs im Anschluss oder während einer Therapie oder auch als eigenständiges Training begonnen wird.
Unser Trainings- und Wissenskonzept
Die Gesamtdauer des Trainingsprogramms dauert 3 Monate. In insgesamt 6 Terminen, darunter 5 Einzeltrainings und ein Gruppentermin, erarbeiten wir zusammen die Grundlage für eine bessere Kraft und Stabilisation der Knie und Hüfte im Alltag oder für sportliche Aktivitäten.
Die Schulung der Wahrnehmung der Knie- und Körperposition ist ein zentraler Bestandteil des Trainingsprogramms. Die Kräftigung der Beinmuskulatur, das Mobilisieren oder Dehnen relevanter Muskelgruppen rundet das individuelle Programm ab. Um Praxis und Theorie zu vereinen, wird in der Gruppenlektion Wissen über die Wichtigkeit von Bewegung und regelmässigem Training vermittelt.
Zu Beginn des Trainings ordnen wir durch spezifische Tests den individuellen Trainingslevel zu (Einteilung nach körperlichen Voraussetzungen), begleiten die ersten zwei Trainingseinweisungen und einen späteren Kontrolltermin. Um die Fortschritte des Trainings zu evaluieren, werden die Eingangstests zum Trainingsende wiederholt und verglichen.
Trainingsinhalte
Das Knie- und Hüfttraining kann von jedem besucht werden, der ein Muskeltraining beginnen oder fortsetzen möchte.
Solltest du schwerwiegendere Probleme mit den Knien oder der Hüfte haben, oder nicht wissen, ob dieser Kurs für dich geeignet ist, melde dich bei uns telefonisch unter 044 710 50 10 oder via Mail Kontakt.
Wir beraten dich gern, ob das Trainings zu deinen Voraussetzungen und Zielen passt.
Knie- und Hüfttraining
Dieses spezifische Training ist auf 12 Wochen ausgelegt, davon sind zwischen 8 bis 10 Wochen Trainingszeit. Für eine erfolgreiche Teilnahme sind 6 Wochen Training am Stück notwendig.
Ziele des Trainings sind:
- Wahrnehmungsschulung von richtiger Knieachse und Körperhaltung
- Kräftigung der Beinmuskulatur mit dem Ziel der Schmerzlinderung
- Funktionsverbesserung im Alltag durch die Integration von alltagsähnlichen Übungen in das Training
- Theorie: Wissensvermittlung zu Bewegung und Schmerzentstehung, Tipps für den Alltag bzw. wiederholtem Auftreten von Schmerzen
Trainingsbetreuung: Trainer/-innen des ZüriFit sind für Fragen während der Öffnungszeiten vor Ort
Nicht im Abo enthalten (nicht ZüriFit-Mitglieder): Nutzung der Ausdauergeräte oder Kraftmaschinen, die nicht zum Trainingsplan gehören. Sauna.
Anmeldungsintervalle: maximal 5 Teilnehmer pro Monat
Preise
Knie- und Hüfttraining
CHF 450.- mit Krankenkasse oder Selbstzahler
CHF 350.- ermässigt nur AHV/IV/RAV (ohne Krankenkasse)
CHF 290.- ZF-Ausdauer- oder PowerPlate-Abo ab 6 Monate
inklusive in allen anderen Fitness-Abos ab 6 Monaten
CHF 590.- Privatstunden 6x 45 Minuten (extern)
Kurswiederholung auf Anfrage
Beteiligung der Krankenkassen
ZüriFit ist Krankenkassen anerkannt. Eine Beteiligung der Krankenkasse ist von der jeweiligen Versicherung und entsprechender Zusatzversicherung abhängig.
Nicht bei allen Krankenkassen werden 3 Monatsabos vergütet. Bitte informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse.
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