Krafttraining, Myokine und Sarkopenie – Teil 1

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Krafttraining, Myokine und Sarkopenie – Warum dieses Thema uns alle betrifft  

Erstmals in ihrer Geschichte gibt die Weltgesundheitsorganisation WHO 2020 2x Krafttraining pro Woche als Bewegungsempfehlung heraus. Hier erfährst du, was man dazu wissen sollte und welche Zusammenhänge Krafttraining mit dem Immunsystem, Myokinen (Teil 1) und altersbedingten Abbau der Muskulatur (Sarkopenie) hat (Teil 2). Spätestens danach sollte jeder Mensch freiwillig mit Krafttraining beginnen.

Teil 1

Krafttraining: die Heilkraft der Myokine und der Einfluss auf das Immunsystem

Die dänische Forscherin Bente Klarlund Pedersen von der Universität in Kopenhagen untersuchte 2007, welchen Einfluss Sport auf das Immunsystem hat. Bei den Probanden der Studie wurde nach dem Krafttraining ein Anstieg der Substanz Interleukin 6 (IL-6) nachgewiesen.

Diese Substanz spielt bei Entzündungsprozessen im Körper eine zentrale Rolle. Pedersen und ihr Team konnten nachweisen, dass IL-6 in den Muskelzellen hergestellt wird (und nicht in den Immunzellen!). Interleukin gehört zu den Myokinen und ist ein hormonähnlicher Botenstoff, der bei Muskelbeanspruchung ausgeschüttet wird – insbesondere während des Krafttrainings.

WAS BEDEUTET DAS GENAU?

Experten schätzen, dass zwischen 200 und 600 dieser Heilstoffe dieser Art existieren.

Diese neue entdeckte Stellung der Muskulatur als Sekretionsorgan erscheint daher sehr wichtig, da die Skelettmuskulatur das grösste Organ des menschlichen Körpers ist. Durch die Entdeckung der Myokine konnten Wissenschaftler Details des langen gesuchten Zusammenhangs zwischen diversen (chronischen) Erkrankungen und Bewegungsmangel klären.

Zu den Heilwirkungen der Myokine zählen:

• Stimulation der Bildung neuer Abwehrzellen
• Hemmung von Entzündungen (für viele chronische Erkrankungen, darunter auch Krebs)
• Unterstützung des Fettabbaus durch jedes Gramm Muskulatur
• Besserer Empfänglichkeit der Zellen für Insulin (womit nachgewiesen ist, dass IL-6 das Risiko für Übergewicht und Diabetes senkt).
• IL-6 regt Immunzellen, an gegen Tumore zu kämpfen

Wenn du mit Krafttraining für eine ausreichende Bildung von Myokinen sorgst, ist dein Immunsystem gut vor Angriffen von aussen geschützt.

Eine ausgeprägte Muskulatur hat noch weitaus mehr Vorteile. Dies und warum altersbedingter Abbau zu verhindern ist, liest du im zweiten Teil.